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没有哑铃凳怎么作上斜卧推?有什么可代替吗?

时间:2019-11-04 15:48来源:未知 作者:admin 点击:
我的家没有哑铃凳,但是有30KG的哑铃,还有,我自己制定的哑铃练胸计划:平卧飞鸟:4组8~10个平卧卧推:同上上斜卧推:同上下斜卧推:同上中间休息时间30秒但是没有哑铃凳上斜个下斜没... 我的家没有哑铃凳,但是有30KG的哑铃,还有,我自己制定的哑铃练胸计

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  我的家没有哑铃凳,但是有30KG的哑铃,还有,我自己制定的哑铃练胸计划:平卧飞鸟:4组 8~10个 平卧卧推:同上 上斜卧推:同上 下斜卧推:同上 中间休息时间30秒 但是没有哑铃凳上斜个下斜没法做 这套计划锻炼胸的厚度,上部,下部, 情怎这套计划科学吗?如果不科学,请各位帮忙改善,谢谢了

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  在家训练虽然没有gym里设备齐全,但是不少项目是可以代替的。就你说的推上斜、下斜来说,完全可以用俯卧撑代替,把脚垫高或则撑在凳子上这样保持躯干的一定斜度即可。

  拿个折叠座垫靠在床边,香港九龙老牌图库助手2018年历史开奖记录查询表,然后人坐在地上,背靠座垫就能做上斜。反之,人坐在床上,仰身下来就能做下斜了。

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